Her er en nem øvelse, som du måske kan have glæde af?
Giv dig tid til at mærke dig selv, bare for en stund. Prøv at lægge alle tanker fra dig, om gøremål og forpligtelser. Sæt dig et roligt
sted, måske i din stue, måske på en bænk i parken, eller hvor du kan finde et fredeligt sted. Sid lidt med lukkede øjne, og lyt til dit åndedræt. Mærk hvordan dit åndedræt bliver langsomt og roligt.
Tøm hovedet for alle tanker, du skal nemlig intet. Absolut intet...du skal bare mærke dig selv, din krop og lytte til dit åndedræt, intet andet...Mærk dine fødder, mærk dine ben, - og fortsæt op gennem kroppen
med at mærke dine kropsdele... Giv dig god tid... Til sidst mærker du din pande, stryg din hånd over din pande, og fortæl dig selv,- at du med dette strøg, fjernede de sidste rester af tyngende tanker. Sid nu lidt, lyt til åndedrættet...og
mærk dig selv...
Efter et
par minutter, lukker du øjnene op, kigger ud på omgivelserne omkring dig. Du stopper med at lytte til dit åndedræt, - og fokusere kun på omgivelserne. Du rejser dig langsomt, og strækker din krop, stræk dine arme
op over hovedet, stræk ud, helt ud i fingerspidserne.
Nu er du klar, til at gå videre med dagens gøremål. Du vil føle dig forfrisket, - og have mere energi og virkelyst. Rigtig god dag til dig...